我们中的大多数人没有花足够的时间为我们的健康而努力。我们也忽略了照顾自己，或是让自己休息一段时间。我们把自我照顾与努力工作、挣钱、花哨的衣服和花哨的东西混为一谈。
我们中的一些人甚至在背部燃烧器上放置自我保健。不幸的是，我们将其与拯救金钱和规划一个月长的瑜伽，冥想撤退混淆。对这些的建立通常会产生比平静和放松更多的压力和焦虑。
让我们切到追逐 - 这里有5种方法来加强你的自爱游戏。
1.通过外面享受健康和快乐
在户外，特别是本质上是其中之一你能做的最好的事情为你的大脑做些什么。它改善了你的心理健康，清晰，对你的身体健康也有很大的亚搏bet好处。你可以从做一些小事开始，比如……看着窗外，注意大自然！
如果你喜欢你所看到的，你可以室内工厂进入您的办公室，家，甚至卧室。在工作期间，你可以休息一下，出去呼吸新鲜空气，或者在树旁闲逛……或者和树在一起，如果你想超级冥想的话。
研究伙伴生活在一个有更多绿色空间（即公园和花园）的地区，生活满意度更高，心理困扰较少。所以和一些园艺一起活跃。有几个你喜欢的盆栽植物，你喜欢在你的公寓里，并尽可能多地在周末户外去。
2.尝试户外锻炼
在你完成冥想和欣赏性质之后，也试着户外锻炼身体。研究表明，户外锻炼让人们感受到更多精力充沛与室内运动相比，紧张、困惑、沮丧和愤怒更少。
也在户外工作提升自尊不仅仅是室内运动，对于精神健康困难的人来说很棒。亚搏bet所以做户外运动你的自我照顾制度的一部分。
3.预付–这对灵魂是健康的
善良是一种绝望的性格，在我们自己和他人。人类是自然的公共生物。我们喜欢为对方做好事，因为通过帮助彼此，我们最终为自己创造了更好的，更安全的环境。现在它可以成为自我保健计划的一部分。
做一个有贡献的社会成员促进我们的心理健康亚搏bet，让我们感受到生命的动力和兴奋，并帮助我们更长时间。它是利他主义的最佳流动效果。
志愿工作还可以积极地影响自信、自尊和总体幸福感。
4.呼吸正确的气味改善你的心理健康亚搏bet
人们一直告诉我们，呼吸技术可以帮助我们严重寒冷。
同样重要的是我们呼吸的东西。根据芳香疗法什么我们呼吸和呼吸一样重要怎样我们呼吸。嗅觉是一种重要的感觉，它能使我们旅行到过去的美好时光，或鼓励我们为新事物冒险。
根据芳香疗法，每种味道都有一个专门的好处，例如，橙味精油可以帮助斜线压力和焦虑。罗斯玛丽可以在薰衣草常常用来帮助平息心灵，让人感到放松。
虽然香薰疗法的最终结论还没有定论（根据科学），但找到你最喜欢的香薰并加以利用并没有坏处。你可以通过蜡烛、注射器或其他方式创造一个愉快和积极的环境瓶装精油,
5.无压力–这对你的健康是不利的
压力！这是现代世界中最大的杀手之一，但我们让它自由漫游并邀请它进入我们的生活。压力已经科学研究和与21世纪的每个主要健康问题有关 - 从心脏病，高血压，糖尿病，食物和酒精过度发布，对有害食品和饮料的成瘾，心理健康问题抑郁等......你得到了亚搏bet图片。
许多药物已经脚本以帮助患者感到平静，放松，压力较小。但我们认为，第一个开始的地方是自我照顾（除非你的医生建议用药然后倾听他们）。有一系列动作和工具，您可以雇用对生活的压力和更平静。使用这些策略，这些策略范围从饮用茶到练习渐进的放松，以保持湾的压力。
