一天一瓣大蒜可以使心脏健康远离你

大蒜

大蒜具有悠久的药用历史。古希腊人用大蒜治疗呼吸道感染,消化困难和埃及奴隶喂养大蒜,以至于它会让他们坚强地建造金字塔。

大蒜含有丰富的维生素C和维生素B6,有助于调节血液代谢和促进神经系统的功能,还含有锌、镁和硒等矿物质,有助于大脑和神经的健康。

最近,研究表明大蒜可以改善血压和胆固醇水平。一项最新的荟萃分析(一项综合多项研究结果的技术)和对大蒜对血压影响的综述发现,大蒜补充剂对高血压患者的血压降低有效。该综述还观察到其他对心血管的保护作用,包括血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)水平的适度降低。

在荟萃分析中也观察到免疫系统的益处。许多研究发现大蒜具有抗菌、抗病毒、抗真菌和抗寄生虫的特性,一些临床试验表明大蒜对预防上呼吸道感染、持续时间和严重程度都有好处。

影响

增加血压和胆固醇水平是一种促成贫困心脏健康的两个因素。增加你的大蒜摄入可能是一种安全而简单的方式,可以促进更强,更健康的心脏。您可以采取的其他行动来改善您的心脏健康,包括不吸烟,限制酒精摄入量,避免饱和脂肪,并每周获得建议的运动量。

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作者:myDr

参考

Ried,K。(2016)。大蒜降低了高血压患者的血压,调节血清胆固醇,刺激免疫:更新的荟萃分析和审查。营养日杂志:10.3945 / JN.114.202192。

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