一些膳食补充剂可能会让你失望

大部分澳大利亚人每天都服用维生素和矿物质补充剂。平均而言,女性约占一半,男性约占三分之一,在更有钱的群体中,这一比例甚至更高。

大多数人服用补充剂是希望能帮助他们活得更久,更健康,现有证据的问题是,它并不能反映现实世界,人们服用多种微量营养素很多年。

这就是为什么一个美国研究小组在20年的时间里对3万人进行了广泛的补充剂效果研究。

他们发现,服用补充剂并没有减少过早死亡。

他们还发现,服用补充剂的人寿命更长,患心脏病和癌症的几率更低。换句话说,并不是补充剂的问题。

服用维生素和矿物质的人的生活方式更健康。他们还发现,更多的微量营养素摄入与更好的健康有关——但仅限于通过食物而不是药片或胶囊摄入。

而且可能存在风险。钙补充剂与更高的癌症发病率有关,如果你不缺乏维生素D补充剂则与过早死亡和癌症的增加有关。

所以对大多数人来说,最好是吃东西,省钱。例外情况可能是那些由于慢性疾病导致吸收不良、怀孕或其他情况导致的营养不足的人。如果有疑问,和你的医生聊聊。

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作者:myDr

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