我们大多数人没有花足够的时间照顾自己或使我们的生活更快乐。我们把自我照顾和幸福生活与努力工作、挣钱、花哨的衣服和花哨的东西混为一谈。
我们中的一些人甚至把自我护理放在了次要位置，因为我们混淆了存钱和计划一个月的瑜伽、冥想静修——这些累积会产生更多的压力、焦虑，让我们感觉更不快乐。
过度思考和计划你的“自我照顾”常常会让你感到疲惫。事实上，花点时间关注自己可以很简单，就像悠闲地散步，一边吃着你最喜欢的冰淇淋——不用担心卡路里，也不用担心手上沾满融化的冰淇淋，因为这是你应得的。
在COVID-19期间，当我们中的许多人拥有比自己知道的更多的空闲时间时，自我护理和自我提升以及寻找让自己感到更快乐的方法似乎是我们最不关心的事情。相反，我们分享生活的压力有多大，呆在家里是一种惩罚。
事实上，这可能是关注自己、自我照顾、自爱、个人发展和寻找廉价、免费的方法让自己感觉更快乐的最佳时机。下面是你可以立即开始的6件简单的事情，让你在自我照顾和幸福的道路上前进。
1..制定你的行动计划
自我护理的实践对你来说是独一无二的。不要因为别人做的事情看起来很酷或很吸引人而成为模仿的受害者。相反，每天花时间为自己做一些事情。
列出你想练习的日常活动清单，以便从激烈的竞争中休息一下，重新与自己联系。选择下面的任何自我护理实践，并定期进行实践，或者选择任何可能发生在你身上的事情。
2..高兴
这就是我写这篇文章的原因，但是我们知道，说起来容易做起来难。如果你需要任何其他的激励，现在研究表明，快乐与感觉更健康直接相关。快乐会触发你体内的感觉良好的荷尔蒙，减少压力和焦虑，这些荷尔蒙也会让你感到快乐……
另一个快乐的医学优势它甚至可以预防包括心脏病在内的疾病。
找到一个简单的日常仪式或记忆，你可以提出，使你高兴。而且，因为微笑是有传染性的（这方面没有科学数据），很快你就会对快乐的人感到惊讶。
3.冥想，让自己更快乐、更自由
最简单最便宜的(自由的)对你们的身心有益的方法是通过冥想. 你所需要的只是几分钟的专注和安静，你可以缓解压力和更快乐。
由于冥想带来的平静和专注，你将对自己和他人变得更加富有同情心，并增加了情绪的稳定性。所有这些自然而然地引导我们走向更充实、更优质的生活。冥想很容易做到，而且可以通过长期的练习来学习，最好的部分是你可以在午餐休息时进行冥想，即使你完成了冥想，冥想的好处也会持续下去。
调解，这是我们都能做的。
4..舞动你的方式自我照顾
放松的最好方法之一就是站起来，尽情地放松，跳一段疯狂的舞蹈，你又不是在跟明星跳舞，这样就没有人对你评头评足了。放松，放松你的实验室，放松你的双脚，自由吧。
像这样的即兴舞蹈不仅燃烧卡路里但会带来更好的情绪、身体形象和自我欣赏。这将提高生活质量，降低心理健康问题的风险。所有这些舞蹈也可能让你成为一些时髦的伴侣，这是一件好事。亚搏bet
5.感受积极的氛围
每个人都需要自己的音轨，如果你没有，这里有一个动机开始一个。研究表明,听快乐的音乐有助于激发创造性思维。
此外，听好听的音乐可以提升你的情绪，让你感到积极，激励你去锻炼，从而改善身心健康。亚搏bet
6.多吃水果和蔬菜
把大自然的色彩和活力带到你的餐盘上。多吃水果和蔬菜是全天自我护理的好方法。我吃不同的水果和蔬菜，我们可以得到所有必要的维生素为我们的器官。
例如，浆果可以促进我们的大脑健康，辣椒可以降低患帕金森病的风险，菠菜、花椰菜和绿叶蔬菜对我们的消化器官有好处，可以清洁我们的血液。
水果和蔬菜的好处是无穷的，你可以在许多网站上找到这些。这里有最好的烹饪方法来保存营养。整洁的
这6点是你已经熟悉的事情，或者在一周内的某个时候做的事情。通过让它们成为你幸福生活的一部分，并且知道这些不仅仅是偶然的暂停，而且实际上给你带来了惊人的好处，你将享受它们，并期待它们的到来。
