关节炎是澳大利亚残疾和慢性疼痛的主要原因。关节炎的疼痛和僵硬会干扰最基本的日常任务，如行走、驾驶汽车和准备食物，使人们难以保持运动和功能独立。
对于有关节炎相关活动问题的人来说，很难达到推荐的体育活动水平，这就是为什么美国的一个研究小组调查了能改善下肢关节症状的最小活动量。
这项研究涉及1600多名年龄在48岁以上的成年人，他们的臀部、膝盖或脚有关节炎疼痛或僵硬。每隔两年通过步态速度和自我评估的身体功能来测量运动能力。
每周45分钟的关键最低体力活动阈值始终与一个人在两年内改善或维持身体功能和步速的几率比那些活动较少的人高80%有关。
该阈值与年龄、性别、体重指数和骨关节炎严重程度无关。
启示
国家体力活动指南要求每周至少进行150分钟的适度活动，并建议人们在一周中的大部分时间都要积极活动。
150分钟的目标对于患有关节炎的老年人来说可能太难了，因此研究表明，即使是一半的时间也能带来益处，这是令人鼓舞的，也是一个很好的起点。
