你的健康和自我护理计划不需要是无聊或平凡的。你不应该自找麻烦去植入它们。事实上，最好的自我护理计划是那些适合你的日常生活并能补充你已经做的事情的计划。这是幸福的本质，以一种照顾你的方式生活。
出于这个原因，我们为更丰富多彩、生活更充实的人编制了这份榜单。
1.正念，自我护理和幸福是携手并进的
练习专注于此时此地的艺术，不要有任何先入为主的期望或假设。意识到你在做什么，你现在在哪里。主流心理学现在接受正念是有效的科学．正念通过让我们脑海中不断播放的视频片段安静下来，从而降低压力和焦虑。
研究表明，正念能阻止我们的思想走神，并强化决策过程。正念还能防止我们被其他人相互竞争的建议和想法所迷惑。这是提高你整体自我护理目标的最好方法之一。
2.快乐对幸福有好处!
这就是我写这篇文章的原因，但是我们知道，说起来容易做起来难。如果你需要任何其他的激励，现在研究表明，快乐与感觉更健康直接相关。快乐会触发你体内的感觉良好的荷尔蒙，减少压力和焦虑，这些荷尔蒙也会让你感到快乐……
找一个能让你快乐的简单的日常仪式或记忆。众所周知，微笑是会传染的(这方面没有科学数据)，很快你就会惊讶地发现快乐的人。
3.发誓了
说脏话是发泄怒气和发泄沮丧的好方法。然而，黄金法则是“时机决定一切”，所以不要在董事会上、见伴侣父母时或在教堂里这样做。
研究表明，说脏话可以减少身体上的疼痛，甚至可能会让我们压抑的沮丧和焦虑发泄出来。也许这就是为什么喝醉了的水手总是骂人的原因——想象一下被关在一个金属盒子里几个月，陪伴他们的只有其他愤怒的臭男人。
你可以为自己找一个私人的地方，一个大公园，一个人工作，咒骂你的挫折和压力。这很可能也是对其他人的幸福最好的事情。
4.沉浸在购物疗法中
一项研究表明，买新衣服可以改善你的心情。这只证实了购物狂已经知道的一点，那就是，给自己一些闪亮的、特别的、新鲜的东西，一定会让你脸上露出笑容。最重要的是，它不需要很贵。
然而，我们不鼓励你把钱花在不必要的事情上，也不鼓励你在账单和房租到期时压力过大。但与此同时，你不应该因为一种错位的罪恶感而剥夺自己的好东西。
5.把它在为了幸福
所以，显然不是所有人都有这个选择。不，我们不鼓励你自己做爱，那是完全不同的自我关心的领域。
性有很多神奇的健康益处．它能改善我们的情绪，释放血清素和多巴胺(快乐荷尔蒙)，让我们出汗，激活肌肉，燃烧卡路里。它改善我们的免疫系统，使我们的身体更适应保护我们更好。
性的另一个好处是与另一个人在身体和情感上的亲密和联系。
自我护理的一个关键部分是经常拥抱，和另一个人有情感和精神上的联系。
6.大声笑
因为LOL。
有句老话说，笑是最好的良药科学已经一次又一次地证明，大声笑对我们的身心健康有益，还能减轻压力。通过经常开怀大笑，在生活中保持快乐和积极的态度，我们会和我们一起笑的人建立联系(因为谁不想和一个风趣随和的人在一起)，并培养更好、更深的关系。
如果你需要一点刺激来获得你的幽默，这些方法肯定能让你恢复魔力。
看一部你最喜欢的演员或话题的搞笑电影或电视剧。想想《老友记》、《布鲁克林九九》、《憨豆先生》、《Scrubs》或者史上最伟大的巨蟒剧团。
看你最喜欢的喜剧中的单口喜剧，就我个人而言，我永远都比不上戴夫·夏佩尔。谁是你最喜欢的，或者你可以浏览几个，找到一个让你发笑的。
读一个有趣的故事，甚至喜剧小说。
7.看可爱的东西
还记得“查理咬了我的手指”吗?，part of the appeal was watching cute babies do silly things. One of the best mood boosters is looking at pictures of babies and baby animals.
如今，我们很幸运，有大量的平台可以让我们提升情绪——Youtube、Instagram、Pinterest，你懂的，甚至是旧时尚图画书或杂志订阅。
把这些照片放在你的办公桌上，或学习桌上，或花几分钟浏览它们将有助于改善你的心情，让你微笑，并提升你的精神。
8.整理
混乱=混乱。事实一次又一次地证明，囤积和乱扔杂物是一种根深蒂固的精神和心理不健康的表现。任由杂乱无助地增长，我们只会让自己进一步陷入这种精神状态。
相反的做法——经常整理我们的衣服、文件和我们拥有的东西——会产生相反的效果。它会让你感到有力量，有效率，总体上让你感到愉快和轻松。想想寻找你内心的极简主义者，想想近藤麻里。
9.享受按摩
世界上大多数文化都把按摩作为他们健康礼仪的一部分，这是正确的。一个好的按摩有无数的健康益处，它能舒缓和治愈肌肉，减少压力和焦虑。
花点时间做些对自己有好处的事情，比如做个按摩，会增加你的自我欣赏感。
10.出城
作为澳大利亚人，我们喜欢与家人和朋友一起远离工作，享受户外活动和彼此的陪伴。所以，这让我们感到放心，我们这样做是为了一个美好的事业。
无论你是去异国他乡还是去附近的某个地方，远离日常生活和工作压力的时间可以帮助你重新聚焦和展望。也许在新冠肺炎限制解除后，这一点会更适用，但仍然值得了解。
研究表明，长时间不与家人和朋友一起度假，无论男性还是女性，患心脏病和压力的风险都更高。接触到一个新的地方或经历有助于激发创造力和建立记忆，所有这些都有助于减少心理和身体健康问题。
