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你每天需要多少钙？使用我们的简易钙计算器了解您的每日钙需求量。

为什么钙在你的饮食中很重要

钙对强壮健康的骨骼很重要。除了维生素D和负重体育活动外，钙在预防肥胖方面也非常重要骨质疏松症与年龄相关的骨质流失对两位女性都有影响，尤其是在手术后更年期和男人。

如何获得更多的钙

有各种各样的食物，你可以纳入你的饮食，以增加你的钙摄入量。钙的良好来源是乳制品、杏仁、绿叶蔬菜和带骨鱼类，如沙丁鱼和鲑鱼。查看我们的饮食中增加钙的想法.