嗨，我是来自现代有机的科特。我是首席瑜伽老师，我已经教了10年了。
我的旅程瑜伽我是在建筑工地受的伤，背部受伤。我必须锻炼一些核心力量，以适合我正在做的工作的方式重新锻炼我的身体。当我开始练习瑜伽时，就没有回头路了。主要是因为我开始意识到这是一种全面的健康方法。例如，它不仅对身体有好处，而且对大脑也很有好处，还能与精神联系在一起，这是我们很容易失去的东西，尤其是在这个有特定系统的时代。呼吸是这一切的关键。
与自我和我们的本性的联系
我们确实开始更加了解自己。开始摆脱某些事情的某些方式，这些事情会给我们的生活带来更多的压力和紧张。当我们这样做的时候，我们重新连接到自己，重新连接到大自然。我们的真实本性是所有事物的相同本性：鸟类、蜜蜂、树木、海洋、土地、一切。这使得花时间和自己在一起是一件非常有力量的事情。一种连接的方式，最简单的连接自我的方式是通过呼吸。
呼吸是身体和思想之间的桥梁。没有它，我们就不存在。它是我们的生命力。有一种呼吸技巧是我25岁时老师第一次教我的。我这辈子都没好好呼吸过。这是一种，当我发展我自己的意识，我自己的练习，我的呼吸开始变得更深。我的呼吸开始获得更多的生命力，更多的能量，也注意到如何在一天中，在一生中使用这些能量。
有时我们显然比其他时候使用更多的能源。我们是精力充沛的生物，不断地在交换能量。然而，说到呼吸，大多数人只在肺的上三分之一呼吸，没有足够的生命力，足够的能量。这就是为什么如抑郁、焦虑在社会中如此普遍，因为我们不像我们的长辈或他们的祖先那样有联系。大多数古代文明不仅与土地有关，而且与星星和万物有关。因此，一种重新连接的方法是通过呼吸。因此，一个好的练习就是深呼吸。
瑜伽呼吸和精神意识
我要教你一种横膈呼吸，或者我们称之为瑜伽呼吸。瑜伽这个词实际上意味着联系或结合。这是我们的精神与伟大精神的结合，我们与所有人成为一体。一个好的方法是坐直或站直，然后把肩膀向后和向下转动，远离耳朵。感觉就像我们被一根丝线从头顶轻轻举起。感觉那加长甚至只是，在这一刻。前后摇摆，甚至左右摇摆或转圈圈，感觉进入你的平衡点。我们都有重力影响最小的点。因此，不管你是坐着还是站着，你都能感觉到它。
呼吸技巧
首先，我将邀请你把你的左手放在腹部，右手刚好放在心脏中心。当你开始更有意识地呼吸时，用鼻子吸气，然后呼气。注意呼吸，因为它从鼻尖进入和从鼻尖离开。头脑一次只能专注于一件事。不管你的思想在哪里或者可能在哪里，只要把你的注意力集中到你正在呼吸的呼吸上。
此时此地的存在只能在此刻被体验。不是当时的事，而是现在的事。我邀请你深吸一口气。如果你想通过鼻子吸收能量，但向下朝向海军点。所以我们实际上是向下扩张隔膜朝向腹部，然后我们开始填满肺部。然后当你空了，从上到下空。清空肺部，腹部开始下降。当你用左手呼吸时，感觉腹部开始上升。然后进入右手，当你的肺完全充满的时候，然后我们从上面，从右手，从腹部放空。
在场与自我意识
开始寻找一种优美、流畅、深沉而均匀的节奏。向左边吸气，然后向右边呼气，然后从上往下呼气，放松。当我们开始发现这种均匀流动时，我们正在呼吸能量、活力和生命力。当我们呼气时，我们只是在释放旧的、不再有用的东西。当我们放手时，我们就在不断的生、生、死的循环中。这是一个过程。这种体验变得更加强大，我们越活在当下，就越能意识到自己的存在。越是与当下联系紧密，而不是想着过去或担心未来。他们不存在。真正的是这个时刻，我们可以直接体验。 All else is illusion.
这是一个很好的提醒，回到呼吸。回到你自己，尽情地体验每一刻。不要把精力浪费在其他地方，而是专注于此时此地。
Kirt Mallie，现代有机的联合创始人和校长。
